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宝宝胃口不好你需要注意以下九点【消息】

发布时间:2020-09-16 02:55:11 阅读: 来源:视保屏厂家

让孩子食欲大增的9方法

炎热的季节是食欲变差的原因之一,最近无论去哪里,都会有一群焦急的家长在谈论有关孩子食欲的问题。当然,无论什么季节,孩子的食欲永远是家长们最关注的话题……家长应该从孩子很小的时候就开始有意识地引导他良好的饮食习惯。

1.用替代法满足

孩子对某些食品偏好很多时候几乎是天生的,很难说得清为什么,这是孩子的权利,家长首先要尊重孩子选择食物的权利,即使对那些不太健康的食品,断然拒绝或坚决不买都是不可取的。

一个可行的办法是“替代”。比如孩子特别爱吃小食品,在超市里你可以建议他换一个买,比如海苔;再比如孩子就是想喝饮料,那你可以说服他不要买花花绿绿的饮料,改成果汁或酸奶;又比如孩子特别爱吃雪糕,那你可以为他买一些大厂生产的卫生和质量能保证的牌子。这样,孩子对零食的欲望得到了满足,又避免了那些不好的食品,长期下来,孩子对那些不良食品的兴趣也会随之改变。

2.让孩子自己选择

关于吃什么不吃什么,家长不要替孩子做决定,不要总是告诉孩子应该吃这个不应该吃那个,很多孩子不喜欢家长说教,反倒会产生逆反心理。比如说孩子不爱吃猪肉,那你可以做牛肉、羊肉、鸡肉给他吃,还有鱼肉和海鲜;比如孩子不爱喝牛奶,那可以喝其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉,还有羊奶。

3.自己吃饭不要喂

喂饭只能让孩子越加不爱吃饭,吃饭时注意力更难以集中,边玩边喂在所难免。靠家长喂是不可能把孩子的营养喂好的,往往是越喂越糟糕。所以要下定决心:坚决不喂,让他自己吃。进食和生存是所有生物的本能,就像孩子生出来会哭,这不需要培养,也不需要训练,天生就会,吃饭也一样,你不喂了,他当然会自己吃,很少有一个人守着好吃好喝的,把自己饿坏——厌食症患者例外。

4.讲究烹调的技术

在不规定每餐进食量的同时,重视食物多样化和烹调方法,注意食物的形状颜色搭配。食物要新鲜可口(包括合适的软硬度),同时可以将食物做得漂亮可爱,比如,做成有趣的形状,做成馅、丝、丸子,或改变烹饪的方法。

5.和孩子一起吃

让孩子和家长一起吃饭,不要让孩子单独吃饭。

6.不把食物作为奖惩手段

不要把某些食物比如零食、洋快餐等当作奖励或者惩罚孩子的手段。

7.家长要正确看待食欲标准

“书上说”,“医生说”,“说明书上说”,各种某某说,一旦与之偏离,都会让家长感到紧张不安。家长们须清楚,这些标准或数据即使值得信赖,也只是一个平均水平,具体到某个孩子的现实需求时,不能完全忽略孩子的自身特点。要记住,你养的是孩子,不是数据!

8.一定要让孩子拥有饥饿感

小孩子们还不习惯于一日三餐,他们的心身都还没被繁文缛节式的现代文明所束缚,他们生活在一个合乎自然规律的、充满智慧法则的世界里,他们会根据自己的实际需要去进食,这比我们成人其实要强上好几倍(成人往往并非因为饥饿而进食)。放下锅铲,把医学指南和儿童食谱暂且丢到一边,摆脱电子产品的诱惑,带孩子一起到户外去运动一下。如果是因为零食导致正餐吃得不够好,那就尽量减少两餐之间的零食。

9.家长的饮食要均衡

一个偏食的家长很容易带出一个偏食的孩子。比如,一个从来不吃肉的母亲,她烹调肉类的方法和对肉类的态度也会直接影响孩子吃肉。所以,如果想让孩子吃什么食物的话,家长首先也要吃,和孩子一起吃,哪怕只是做做样子。

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