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嚼食梨对你的健康益处-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:23:47 阅读: 来源:视保屏厂家

荷马人称为梨“上帝的礼物”,很多营养学家称梨之为“营养源”,我们享受这美味的水果。不幸的是,梨的健康益处是被低估的。比起吃一个苹果,一个甜的,多汁的梨是美味的和健康的零食的选择,这将有助于抑制你的食欲,停止你对糖的需求。富含必需营养素,纤维和强大的抗氧化剂,帮助对抗癌症,提高你的免疫系统,提高你的整体健康。下次你饿了,嚼食梨获得健康益处,满足你对甜食的喜爱。

1、梨对你的心脏有好处

在美国和许多研究声称心脏病是一个主要的死亡原因,到2020年,这将是全球死亡的主要原因。信不信由你,每天一个梨就能让心脏病发作和中风。事情是这样的,梨中丰富的膳食纤维,有助于保持心脏健康。它还有助于降低血压和胆固醇水平。每天吃梨可以降低你患中风的风险高达50%.

2、梨对你的眼睛有好处

由于它的抗氧化剂和维生素含量高,梨是滋养和保护眼睛的最好的食物。研究表明,每天吃梨可以降低老年性视网膜黄斑性病变的风险。对我来说听起来每天吃一个梨是一个很好的理由。

3、梨增加你的智力和提高你的能量水平

一个中等梨包含每日推荐摄入量的15%铜?矿物质,有助于保持你的神经系统的健康,增加你的智力。如果你感觉在午后懒散,吃一个梨来提高你的能量水平,更快完成你的任务。梨是果糖和葡萄糖的一个很好的来源,这将有助于保持你的能量高。我爱梨添加到我的营养早餐给我全天的能量。

4、梨有助于控制糖尿病

梨有较低的血糖指数38.他们帮助防止血糖和控制血糖的水平。梨也可以帮助你控制你的体重。他们是低热量、高营养,有助于加速减肥和提高你的免疫系统。

5、梨有助于预防癌症

由于其纤维含量高,梨也可以帮助防止不同类型的癌症,包括结肠癌和绝经后乳腺癌。此外,梨富含的抗氧化剂维生素C的形式,保护细胞免受自由基。一个中等梨包含推荐的维生素C摄入量的11%左右。还有一个额外的好处,梨含有hydroxycinnamic酸,有助于预防肺癌和胃癌。因为梨皮包含大部分的抗氧化剂,它与皮肤的强烈推荐吃梨。

现在梨是被低估的,我不知道为什么。新鲜的、罐头或烤,梨有大量精彩的健康益处。除了上述好处,吃梨有助于改善消化,防止便秘,维持健康的胆固醇水平,减少炎症,缓解发烧,改善骨骼健康等等。我不建议吃梨罐头,但如果你爱他们,不添加糖的选择版本。您可以使用梨果汁,沙拉,甜点,三明治,或者你可以享受烤梨肉桂,蜂蜜和核桃。我最喜欢的方法之一每天吃我的梨片,增加我和帕玛森芝士菠菜沙拉酱。你呢?你最喜欢吃梨吗?如果你不吃梨,为什么不从今天开始?

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