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加班狗们当心过劳肥来袭-【新闻】

发布时间:2021-04-29 01:25:00 阅读: 来源:视保屏厂家

三大黑手,让你越劳越胖

那么,为什么越是劳累反而会越胖呢,这是怎么回事?原来,上班族的这种肥胖称之为“过劳肥”,究其根本是由于压力大,生活不规律所造成的。

久坐不起,缺乏运动:上班族每天面对电脑,常常一坐就是半天。有时候,吃完饭后也会立马坐下,长此以往,不利于人体消化,脂肪容易在人体内堆积。并且,久坐不运动,人体的基础代谢率就会下降,热量消耗减少,想瘦就更加难了。

作息不规律,“瘦素”分泌失调:据调查表明,人体在睡眠不足的情况下,体内控制饥饿感的元素“瘦素”就会急剧下降,人在此时就会感到十分饥饿。对于上班族们而言,经常加班熬夜,导致睡眠不足,容易饥饿,进食量就会增加,从而导致人体“发福”。

作息不规律,“瘦素”分泌失调:据调查表明,人体在睡眠不足的情况下,体内控制饥饿感的元素“瘦素”就会急剧下降,人在此时就会感到十分饥饿。对于上班族们而言,经常加班熬夜,导致睡眠不足,容易饥饿,进食量就会增加,从而导致人体“发福”。

这样做,助你远离“过劳肥”

保持充足睡眠:睡眠对一个人的重要性不言而喻,保持充足的睡眠能让你第二天精神百倍,效率更高,最好每天保持八个小时的睡眠,再不济也不能低于七个小时。当然,如果实在因为精神状态不佳睡不着可以试着喝一杯热牛奶,有助于睡眠。

上班族常喝水:喝水的好处除了能增加饱腹感以外,还有利于食物消化。在就餐前,喝上一杯水,在吃饭时,减少食量。餐后喝上一杯水,帮助你消化肠胃中的食物,加快血液循环。对于上班族而言,餐前餐后喝水具有良好的排毒功效,从而能帮助你达到减肥的效果。

晚上九点后别进食:晚上九点后不再进食,除了喝水之外。如果实在饥饿难耐,可以吃一些水果或喝一杯酸奶。

久坐后起身走走:常言“饭后走一走,活到九十九”,吃完饭后,千万不要马上坐下来,适当的走一走,防止脂肪堆积。(妹子们更要注意,吃完饭后坐下来千万也别翘腿,当心让你的小腿变得粗壮!)

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